پىلاتېس بىلەن يوگانىڭ پەرقى: قايسى مەشىق سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزنى ئاچىدۇ؟ لۇمىن ئۈسكۈنىلىرى بىلەن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تېپىڭ.

ئەقلىي-بەدەن چېنىقىشىنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان مەنزىرىسىدە، ئورتاق بىر سوئال پەيدا بولىدۇ: پىلاتېس ياكى يوگانى تاللاش كېرەكمۇ؟ ئىككى ساھە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئۇسۇللىرى، پايدىسى ۋە ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلىرى زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ. Lumine شىركىتىدە، بىز ھەر ئىككى مەشىق ئۈچۈن ئېنىق قوراللارنى ياساپ، سىزنىڭ ئۆزگىچە چېنىقىش سەپىرىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇكەممەل ئائىلە ستۇدىيىسىنى قۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىمىز.

ئاساسلىق پەرقلەر: ئىككى پەلسەپە، ئىككى يول

يوگا قەدىمكى ھىندىستان پەلسەپىسىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ، ئەقىل، بەدەن ۋە روھنىڭ بىرلىكىنى ئىزدەيدۇ. ئۇنىڭ مەشىقىدە بەدەن ھالىتى (ئاسانا)، نەپەس ئېلىش (پراناياما) ۋە مېدىتاتسىيە بىرلەشتۈرۈلۈپ، ئىچكى تىنچلىق ۋە روھىي ئاڭغا ئېرىشىش مەقسەت قىلىنىدۇ. 20-ئەسىرنىڭ باشلىرىدا جوسېف پىلاتېس تەرىپىدىن تەرەققىي قىلدۇرۇلغان پىلاتېس غەرب ئاناتومىيەسى ۋە بىئومېخانىكىسىغا ئاساسلانغان. ئۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى فىزىكىلىق ھالەتنى ياخشىلاش - ئاساسىي مۇسكۇلنى كۈچەيتىش، بەدەن ھالىتىنى تەڭشەشنى ياخشىلاش ۋە ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش.

ھەرىكەت سۈپىتىمۇ ئوخشىمايدۇ. يوگا كۆپىنچە ستاتىك تۇتۇش (يىن يوگاغا ئوخشاش) ياكى دىنامىك ئېقىم (ۋىنياساغا ئوخشاش) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ ئارقىلىق ئەۋرىشىمچانلىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى تەكىتلەيدۇ. پىلاتېس كونترول قىلىنىدىغان، ئېنىق تەكرارلاشلارنى قوللىنىپ، غەلىتە ۋە مەركەزلىك قىسقىرىشلارغا ئەھمىيەت بېرىدۇ، كۆپىنچە قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە تىرەش ئۈچۈن ئىسلاھاتچى ۋە مۇقىم ئورۇندۇق قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىدۇ.

نىشانىڭىزغا يېتىش: قايسى مەشىق نەتىجىگە ئېرىشىدۇ؟

سىزنىڭ تاللىشىڭىز ئاساسلىق مەقسىتىڭىزگە ماس كېلىشى كېرەك:

نىشانلىق شەكىللەندۈرۈش ۋە بەدەن ھالىتىنى تۈزىتىش ئۈچۈن: پىلاتېسنىڭ ئۈنۈمى كۆرۈنەرلىك. ئۇنىڭ ئاساسلىق كۈچنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىغا ئەھمىيەت بېرىشى بىۋاسىتە كۆرۈنۈشلۈك بەدەن ھالىتىنى ياخشىلاش ۋە يەرلىك شەكىللەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، پىلاتېسنى دائىم مەشىق قىلىش كاردىئو مەشىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، ئۈچ ئاي ئىچىدە بەل ئايلانمىسىنى 3-5 سانتىمېتىر قىسقارتقىلى بولىدۇ.

ئېلاستىكىلىقنى ئاشۇرۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن: يوگا تەڭداشسىز. ئۇنىڭ چوڭقۇر سوزۇلۇش ۋە مېدىتاتسىيە تەركىبلىرى بەدەننىڭ ئېلاستىكىلىقىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلايدۇ، نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرىدۇ ھەمدە ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ۋە راھەتسىزلىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ كۈچلۈك نەتىجىلەر كۆپىنچە بىر گەۋدىلىشىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. ھەر ھەپتىدە تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان مەشىق - مەسىلەن، كۈچ ئۈچۈن ئۈچ قېتىم پىلاتېس مەشىقى ۋە ھەرىكەتچانلىق ئۈچۈن ئىككى قېتىم ۋىنياسا يوگا دەرسى - بىرىكمە ئۈنۈم ھاسىل قىلىپ، ھەم چىداملىق، ھەم يۇمشاق بەدەننى شەكىللەندۈرىدۇ.

ئۆيىڭىزدىكى ستۇدىيە، ئەلالاشتۇرۇلغان

بۇ پايدىلارنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇش ئۈچۈن توغرا ئۈسكۈنىلەر ئىنتايىن مۇھىم. يوگا بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن، بىزنىڭ ئالىي دەرىجىلىك سىيرىلمايدىغان گىلەملىرىمىز ۋە تىرەشلىك يوگا بۆلەكلىرىمىز ماسلىشىش ۋە مۇقىملىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. پىلاتېس ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، بىزنىڭ ئالاھىدە ئىسلاھاتچى ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش ئورۇندۇقلىرىمىز ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن تارتىپ يۇقىرى دەرىجىلىك كۈچ مەشىقىگىچە بولغان كۆپ خىللىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. Lumine نىڭ بىر گەۋدىلەشكەن ئېكولوگىيە سىستېمىسى ئۆيدە ئىككى خىل پەننى بىرلەشتۈرۈشكە يول قويىدۇ.

Lumine بىلەن يولىڭىزنى بايقاڭ

بىرلا «ئەڭ ياخشى» ئۇسۇل يوق، پەقەت بەدىنىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزغا ئەڭ ياخشى مۇلازىمەت قىلىدىغان ئۇسۇللا بار. سىز بىلەن بىللە تەرەققىي قىلىدىغان شەخسىي ساغلاملىق پاناھگاھى قۇرۇش ئۈچۈن بىزنىڭ تەييارلىغان ئۈسكۈنىلەر توپلىمىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.